骨粗鬆症が気になる方向け、予防の為の簡単筋トレ動画

骨粗鬆症が気になる方向け、予防の為の簡単筋トレ動画

高齢の方々が気になる骨粗鬆症。この疾患にかかると、尻もちを軽くついただけで、背骨を圧迫骨折することもあります。カルシウムやビタミンDの摂取は勿論、紫外線にも1日15分程度浴びることも必要と言われてます。それに併せて、骨に刺激を与える筋力トレーニングも行うことをお勧めします。
10回程度〜行なってみましょう!

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