骨粗鬆症にならない為の骨密度対策

骨粗鬆症にならない為の骨密度対策

今回は『骨密度』について詳しく説明しています。
高齢の方だけの問題ではなく…
実は20歳までの運動習慣が 後々の骨密度に影響を及ぼすという事が 研究で明らかになっています。
20代をピークに 年々低下してしまう骨密度。
日々の食事や運動で 低下しにくくする努力が必要です。
私の身のまわりでも 60代以上の女性のほとんどが骨粗鬆症による骨折を経験されています。
骨粗鬆症にならない為に 今から『骨密度対策』を始めていきましょう

今回は骨密度を高めてくれる健康食材を使って
【オートミールキッシュ】の作り方もご紹介しています。
簡単にできるレシピなので、ぜひ作ってみてくだいね。

※オートミールキッシュの作り方のみ知りたい方は 目次からスキップしてご覧ください。

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▶︎目次
0:00 オープニング
0:29 骨密度について
3:09 オートミールキッシュ作り方
6:56 ごほうびスイーツ
7:26 小魚くん登場‼️
7:56 エンディング

【オートミールキッシュレシピ】

(タルト生地) タルト型22cm
*オートミール 150g
*アーモンドパウダー 50g
*おからパウダー 20g
*コーンスターチ 20g
*サイリウム 10g
*ラカントS 10g
*塩 小さじ1/2
*ココナッツオイル 60g

(具材)
*玉ねぎ 1/4個
*ほうれん草 2株
*戻した干し椎茸 2枚
*しめじ 少々
*太白ごま油小さじ1
*塩胡椒少々
*卵 2個
*塩胡椒食材
*パルメザンチーズ 大さじ1
*生クリーム 100cc
*干しエビ 15g
*しらす 50g

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#骨密度 #骨粗鬆症 #健康

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