脳トレ&骨粗鬆症予防の空手体操【正拳逆突きウォーク】

脳トレ&骨粗鬆症予防の空手体操【正拳逆突きウォーク】

今日は「正拳逆突きウォーク」をご紹介。
空手の正拳突きをしながら歩きます。

前に出してる足と同じ側の手で突く「正拳追い突き」
前に出してる足と逆の側の手で突く「正拳逆突き」があります。
動画は「逆突き」
これが脳トレに。
また動画では普通に歩いていますが、腰を沈めて軽い「前屈立ち」という空手の立ち方をすると、足腰の筋肉が鍛えられ、骨粗鬆症予防にもなります。

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