ジュニアアスリートの栄養学 〜熱中症対策〜

ジュニアアスリートの栄養学 〜熱中症対策〜

今日のテーマは、「熱中症対策」です。

熱中症予防には夏前からの準備が大切です。
ゴールデンウィークが過ぎると気温が急激に上がってきますね。
皆さまの体は暑さに慣れておらず熱中症にかかりやすい時期でもあります。

また、梅雨のこの時期も熱中症への注意が必要なのですよ。
湿気が多いので、汗をかいても、その汗が蒸発していきません。
汗は蒸発することで体温を下げてくれる働きがあるのですが、湿気が多いと体温が下がりません。
しっかりとした熱中症予防が必要です!

00:00 はじめに
00:15 今回のテーマについて解説
01:09 熱中症を引き起こす原因
01:15 環境
02:40 からだ
04:10 行動
05:15 熱中症を予防するには
06:27 脱水症状について
07:10 脱水症状の予防法・対処法
09:00 水を摂る練習【ウォーターローディング】
11:11 不足のない栄養バランスで食べる
12:21 汗で失われてしまう栄養素を追加
15:47 水分で栄養素を補いましょう(おすすめ補食)
16:10 睡眠をしっかりとる
16:28 レシピを紹介!
16:37 まとめ
16:44 熱中対策水がおすすめ!

スポチューバーTVのコラム内には、より詳しい解説やレシピも掲載しております!
是非チェックしてください📝
https://spotuber-tv.com/heatstroke-measures/2566

【出演】
はるみ先生(スポーツ管理栄養士)

タイトルとURLをコピーしました