【糖尿病 リアル食事例】 チャプチュ  血糖値は?

【糖尿病 リアル食事例】 チャプチュ  血糖値は?

【糖尿病 リアル食事例】
チャプチュ
血糖値は?
2021.03.21昼食

今朝はチャプチュで朝食。
どのくらい血糖値が上がるかによって平日に食べる量を変えてみたいと思います。

という事で
血糖値がどうなるかを検証してみたいと思います。

●今日のメニュー
・チャプチュ 糖質29g
春雨、にんじん、にら、牛肉、玉ねぎ、パプリカ、
キクラゲ、ナス、椎茸、ニンニク、醤油
オイスターソース、コチュジャン、ガラスープ
・チアシードドレッシングサラダ 糖質5g
トマト、スナップエンドウ、カリフラワー、
ブロッコリースプラウト
・玉ねぎ、わかめのかき卵スープ糖質1g
合計糖質35g程度

●今日の結果 1114
食前血糖値 140mg/dL
踵落とし50回
食後1時間血糖値 188mg/dL
散歩30分
食後2時間血糖値 127mg/dL
散歩30分
食後4時間血糖値 123mg/dL

食前血糖値の140mg/dLはかなり高いです。
普段でも高いですが、ここまで高いことは滅多にありません( ; ; )

食後1時間値の188mg/dLは食前値が高いことを考えると仕方ないです。
さっそくしっかり散歩30分で
食後2時間値は127mg/dL。
まあまあ良好です。

散歩をやめると上がることもあるので念のため測った
食後4時間値は123mg/dLとまずまずでした。

食前血糖値が慢性的に高いことも問題なのですが、こちらは生活習慣の改善や筋力アップを進めていって改善していこうと考えています。

動画をご視聴いただいた皆さまの応援本当にありがとうございます😊
みなさまと一緒に頑張れることで励みになっています。

失敗したり、迷走したりしてますが、これからも少しでも上手に糖尿病と付き合っていきたいと思います。

ご視聴、ありがとうございました。

P.S.薬は
●毎食前にボグリボース
腸で二糖類を単糖に分解するα-グリコシダーゼを競合拮抗的に阻害するため、グルコースの生成、吸収を遅らせ、食後にグルコース血中濃度が急上昇するのを防ぐ。

●1日一回ジャヌビア
血糖を一定に保つ働きをするインクレチンを分解する酵素を阻害することにより、血糖が高い時にインスリン分泌促進作用並びにグルカゴン濃度低下作用を増強し血糖コントロールを改善します。
通常、2型糖尿病の治療に用いられます

を服用しています。

【主食の糖質量】
白米100g 糖質36.8g
雑穀米100g 糖質29g
押し麦100g 糖質17.5g
マンナンごはん140g糖質33.4g
糖質40%オフ麺1袋 糖質27g
パスタ乾麺50g 糖質37g
ファンケル発芽米160g糖質45.8g

●今日のメニュー
・チャプチュ 糖質29g
春雨、にんじん、にら、牛肉、玉ねぎ、パプリカ、
キクラゲ、ナス、椎茸、ニンニク、醤油
オイスターソース、コチュジャン、ガラスープ
・チアシードドレッシングサラダ 糖質5g
トマト、スナップエンドウ、カリフラワー、
ブロッコリースプラウト
・玉ねぎ、わかめのかき卵スープ糖質1g
合計糖質35g程度

●今日の結果 1114
食前血糖値 140mg/dL
踵落とし50回
食後1時間血糖値 188mg/dL
散歩30分
食後2時間血糖値 127mg/dL
散歩30分
食後4時間血糖値 123mg/dL

タイトルとURLをコピーしました