スクワットクイズ！糖尿病バージョン！１日10,000歩チャレンジ！2021/2/5

#糖尿病　#スクワット　#介護予防

厚生労働省が推奨する１日の歩数の10,000歩を毎日クリアしています！！

１日でもサボったら罰ゲーム！！

今のところ罰ゲームは『滝行！』

歩数で不足した分をスクワットで補いながら、健康情報をおはなししてます！

【スクワットと歩数】
①20秒でフルスクワットは100歩分！
②10秒でフルスクワットは50歩分！
③10秒で40㎝の椅子から立ち座りは20歩分！

もちろん医学的な研究を引用した数字です！