スクワットクイズ!糖尿病バージョン!1日10,000歩チャレンジ!2021/2/5

スクワットクイズ!糖尿病バージョン!1日10,000歩チャレンジ!2021/2/5

#糖尿病 #スクワット #介護予防

厚生労働省が推奨する1日の歩数の10,000歩を毎日クリアしています!!

1日でもサボったら罰ゲーム!!

今のところ罰ゲームは『滝行!』

歩数で不足した分をスクワットで補いながら、健康情報をおはなししてます!

【スクワットと歩数】
①20秒でフルスクワットは100歩分!
②10秒でフルスクワットは50歩分!
③10秒で40㎝の椅子から立ち座りは20歩分!

もちろん医学的な研究を引用した数字です!

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