【糖尿病 リアル食事例】 豚しゃぶ、ポトフの血糖値は?

【糖尿病 リアル食事例】 豚しゃぶ、ポトフの血糖値は?

【糖尿病 リアル食事例】
豚しゃぶ、ポトフの血糖値は?
2021.02.02夕食

今夜は彼女の手料理で夕食。
バランス良く美味しい食事ができます。
今回のご飯はマンナンご飯にしました。

という事で
血糖値がどうなるかを検証してみたいと思います。

●今日のメニュー 
・しらす、ネギ、入りマンナンご飯70g
糖質16.7g
・豚ももしゃぶしゃぶ 糖質3g
もやし、大根おろし、おかかポン酢和え
・ポトフ糖質17.5g
芽キャベツ、人参、大根、かぶ、
玉ねぎ、たら、マギーブイヨン
合計糖質37.2g程度

●今日の結果
食前血糖値 109mg/dL
食後1時間血糖値 166mg/dL
散歩10分
食後2時間血糖値 155mg/dL
食後3時間血糖値 寝ちゃいました!

食後1時間値の166mg/dLは私としてはなかなか良いです。
この糖質量で上昇幅が57mg/dLなので食事としてはまずまず。
散歩10分程度で食後2時間値も、155mg/dLと下がり傾向。まずまずです、

食後3時間値はごめんなさい、寝ちゃいました!

食前血糖値も問題なのですが、こちらは筋力アップを進めていって改善していこうと考えています。

動画をご視聴いただいた皆さまの応援本当にありがとうございます😊
みなさまと一緒に頑張れることで励みになっています。

失敗したり、迷走したりしてますが、これからも少しでも上手に糖尿病と付き合っていきたいと思います。

ご視聴、ありがとうございました。

P.S.薬は毎食前にボグリボースと1日一回ジャヌビアを服用しています。

【主食の糖質量】
白米100g 糖質36.8g
押し麦100g 糖質17.5g
マンナンごはん140g糖質33.4g
糖質40%オフ麺1袋 糖質27g
パスタ乾麺50g 糖質37g
ファンケル発芽米160g糖質45.8g

●今日のメニュー 
・しらす、ネギ、入りマンナンご飯70g糖質16.7g
・豚ももしゃぶしゃぶ 糖質3g
もやし、大根おろし、おかかポン酢和え
・ポトフ糖質17.5g
芽キャベツ、人参、大根、かぶ、玉ねぎ、たら、マギーブイヨン
合計糖質37.2g程度

●今日の結果
食前血糖値 109mg/dL
食後1時間血糖値 166mg/dL
散歩10分
食後2時間血糖値 155mg/dL
食後3時間血糖値 寝ちゃいました!

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