高血圧改善? 塩分管理編 2020年6月 アテレック錠10⇒アテレック錠5

高血圧改善? 塩分管理編 2020年6月 アテレック錠10⇒アテレック錠5

2018年10月30日の血圧は、149-98でした。

2020年1月26日より、「アテレック錠10」を、1日1回朝食後に服用しています。
血圧が改善されたため、2020年6月8日より、「アテレック錠5」に変更になりました。(^^

2020年6月の記録です。
一日の塩分摂取量と、夕食の2~3時間後くらいの測定値です。

オムロン 血圧計 上腕式 フィットカフ HEM-8713を使用。

運動は週に5日程度。
時々サボります。(^^;
詳細は、下記の通りです。

月・金 【1-A】【2】~【6】
水   指立て伏せ20回 ストレッチ
火・木 【1-B】【2】~【6】

【1-A】
懸垂10回後、ぶら下がったまま膝をへその高さまで上下を10回。

【1-B】
片足で膝の屈伸(左右10回)。片足でかかとを上下(左右10回)。

【2】
腹筋
・背中を床につけて足を上下に30回。
・同様に横向きで左右10回ずつ。

【3】
ストレッチ

【4】
シャドー10分(キックボクシング)

【5】
踏み台昇降運動10分

【6】
エアロバイク10分

以上

動画編集ソフト
DaVinci Resolve 16

Tobu – Caelum

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