【HSP】感情の波にのまれない マインドフルネス瞑想 | 誘導瞑想

【HSP】感情の波にのまれない マインドフルネス瞑想 | 誘導瞑想

今日の天気はどうでしょうか。

天気は日々変わり続けています。
日差しがきらきらと降り注ぐような気持ちの良い晴天の日もあれば
まるで空一面にグレーの絨毯を引いたような、どんよりとした厚い雲が空を覆うこともあります。

この天気とわたしたちの心はとてもよく似ています。

朝起きてひどく憂鬱な日も、好きな音楽を聴いている内に心が穏やかになったり
心のトーンも日々の中でゆったりと移ろっています。

天気は変わっていくことはごくごく当たり前の事実としてわたしたちは認識していますし、天気を変えれないこともわかっています。
では、自分の心についてはどうでしょうか?

しばしば私たちは心をコントロールしようとしたり、コントロールできない自分を責めてしまうことがあります。

マインドフルネス瞑想では、そのような自分から一歩距離を置き、思考や感情が移ろっていく様子をそのままの事実として受け止める客観的な態度を育んで行きます。

繰りかえし練習することで、柔軟でしなやかな心に変わっていることに きっと気づくはずです。

#HSP #マインドフルネス #リラックス

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